آب با لیمو برای کاهش وزن

آب لیمو یک داروی طبیعی و مقرون به صرفه برای کاهش وزن است. بسیاری از مردم در مورد مواد مفید موجود در مرکبات می دانند. ویتامین C که سرشار از لیمو است، تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارد و به مقابله با عفونت‌های ویروسی و سرماخوردگی‌های فصلی کمک می‌کند. با این حال، همه نمی دانند که این میوه می تواند یک دستیار عالی برای شکل گیری اندام باریک باشد.

منفعت و ضرر

آیا آب لیمو سالم است؟رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از نوشیدنی لیمو طبیعی برای پاکسازی روده ایده آل در نظر گرفته می شود. با کمک لیمو می توان روند سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها را تسریع کرد. متخصصان تغذیه رژیم لیمو را موثر می دانند اما این روش کاهش وزن برای همه مناسب نیست.

خواص مفید برای بدن

1. کاهش وزن با ویتامین C. لیمو حاوی مقدار زیادی از این عنصر کمیاب است. نیاز روزانه انسان به ویتامین C 60 میلی گرم است، اما اگر میزان مصرف آن را به 200 میلی گرم افزایش دهید، تعداد آنتی اکسیدان های خون به شدت افزایش می یابد. با تشکر از این، ویتامین قادر به تسریع از دست دادن پوند اضافی است.
2. کاهش اشتها. این میوه حاوی یک پلیمر - پکتین است که یک چسب طبیعی است و احساس گرسنگی را کسل کننده می کند. آنزیم لیمو پکتین به فرد کمک می کند تا سریعتر احساس سیری کند.
3. بهبود هضم. رژیم آب با لیمو شامل دریافت مقدار فراوان اسید سیتریک به بدن انسان است که تعادل pH را عادی می کند و دستگاه گوارش را تحریک می کند. این ماده به طور فعال در پزشکی برای ایجاد داروهایی که متابولیسم انرژی را بهبود می بخشد استفاده می شود. در مقادیر کم، اسید طبیعی به تسریع متابولیسم کمک می کند.
4. افزایش تن. آیا نوشیدن آب با لیمو با معده خالی خوب است؟پاسخ صریح است، زیرا چنین نوشیدنی به بهبود عملکرد معده و روده کمک می کند و سریعتر از خواب بیدار می شود و برای کل روز احساس نشاط و خلق و خوی خوب می کند.

نحوه نوشیدن آب گرم با آب لیمو در صبح با معده خالی

• آب لیمو باید با آب گرم رقیق شود. چرا صبح ها یک لیوان آب گرم با لیمو بنوشید؟دمای نوشیدنی مهم است، زیرا مایع سرد که با معده خالی نوشیده می شود، فرآیندهای متابولیک را مهار می کند.
• چند بار در طول روز آب لیمو بنوشید. این امکان وجود دارد که تنقلات مضری که به آن عادت کرده اید را با نوشیدنی جایگزین کنید. آخرین مصرف آب لیمو باید 40-60 دقیقه قبل از خواب انجام شود.
• خودتان را فقط به یک نوشیدنی لیمو محدود نکنید، رژیم غذایی روزانه خود را با آب تمیز تکمیل کنید. آب را با آب لیمو ننوشید و یخ را به لیوان اضافه کنید.
• سالاد، ماهی و غذاهای گوشتی را با پوست لیمو ترش مزه دار کنید.

برای کاهش وزن چقدر آب لیمو بنوشیم؟

ماهیت رژیم غذایی لیمو، مصرف منظم آب با آب میوه تازه است. پزشکان نوشیدن حداقل یک لیتر از چنین نوشیدنی را در روز، همزمان با نوشیدن 1-1. 5 لیتر آب خالص توصیه می کنند. متابولیسم را بهبود می بخشد و در نتیجه روند طبیعی پاکسازی بدن از سموم و سموم را تثبیت می کند. با پایبندی به رژیم غذایی لیمو، شروع به از دست دادن چربی اضافی بدن خواهید کرد.

اسید موجود در آب لیمو دیواره روده را از مواد زائد انباشته شده که عامل اصلی اضافه وزن هستند پاک می کند و به سرعت آنها را از بدن خارج می کند. نوشیدن آب لیمو با آب به سوزاندن کربوهیدرات های اضافی و تسریع فرآیند هضم کمک می کند که از تشکیل رسوبات جدید جلوگیری می کند. ترکیب، آب لیمو و آب معدنی عملکرد یکدیگر را تقویت می کند، که باعث کاهش وزن اضافی می شود.

دستور تهیه آب لیمو برای کاهش وزن

آب لیمو را چگونه تهیه کنیم؟غیرممکن است که یک دستور پخت جهانی را نام ببرید که برای همه مناسب باشد. گزینه های زیادی برای نوشیدنی های چربی سوز با لیمو وجود دارد، تنها از طریق آزمون و خطا می توان بهترین گزینه را برای خود تعیین کرد. اگر محلول به نظر شما خیلی غلیظ است، یا برعکس، نوشیدنی طعم ضعیفی دارد، نسبت ها را تغییر دهید.

با نعنا

نوشیدنی نعناع لیمو به راحتی تهیه می شود، اما برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند موثر است. آب با لیمو و نعناع باعث دفع سموم، سموم و پاکسازی اندام های دستگاه گوارش می شود.

عناصر:

• 5-7 برگ نعناع.
• آب نصف لیمو یا لیموترش.
• 400 میلی لیتر آب.

تهیه نوشیدنی برای کاهش وزن:

1. آب جوش.
2. روی نعناع آب جوش بریزید، بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.
3. آب لیمو و در صورت تمایل یک قاشق عسل اضافه کنید.
4. در حالت ایده آل، شما باید 3-4 لیوان از این نوشیدنی را در روز بنوشید.

با سرکه سیب

برای کاهش وزن 30 دقیقه قبل از صبحانه، ناهار و شام یک نوشیدنی با آب لیمو و سرکه سیب بنوشید. در نتیجه چنین رژیمی، حرکت روده بهبود می یابد و سیستم گوارش شما مانند ساعت کار می کند.

عناصر:

• برش لیمو.
• 2 قاشق چایخوریسرکه سیب.
• یک قاشق چای سبز.

آشپزی:

1. 200 میلی لیتر آب را بجوشانید.
2. یک فنجان را با آب جوش پر کنید، چای سبز دم کنید.
3. لیمو ترش و سرکه را اضافه کنید.
4. نوشیدنی لاغری خود را با عسل شیرین کنید.
5. چای ترش چربی سوز را سه بار در روز ترجیحا قبل از غذا بنوشید.

با فلفل

برای کسانی که به دنبال اندام کامل هستند، رژیم غذایی مبتنی بر نوشیدن یک نوشیدنی چربی سوز با لیمو و فلفل قرمز را امتحان کنید. احساس گرسنگی را کاهش می دهد و به خلاص شدن سریع از وزن اضافی کمک می کند. اگر طعم شربت افرا را دوست ندارید، آن را با عسل جایگزین کنید.

عناصر:

• نصف لیمو.
• 1 قاشق چایخوریشربت افرا
• 200 میلی لیتر آب (بهتر است نوشیدنی را با آب معدنی تهیه کنید).
• فلفل کاین 1 گرم.

آشپزی:

1. آب لیمو را فشار دهید، اگر پالپ وارد نوشیدنی شود - اشکالی ندارد.
2. همه مواد را در یک فنجان آب مخلوط کنید.
3. داروی کاهش وزن را دو بار در روز مصرف کنید - صبح با معده خالی و شب. و نوشیدنی را باید یک بار بنوشید.

نوشیدنی لیمو زنجبیل

چای زنجبیل بلافاصله بعد از غذا برای تسریع هضم و کمک به حل کردن چربی‌ها به معده می‌نوشد. تنها در این صورت نوشیدنی حداکثر تأثیر را خواهد داشت. با این حال، شایان ذکر است که زنجبیل دارای اثر ادرارآور است.

عناصر:

• ریشه زنجبیل (100 گرم).
• 0. 5 لیتر آب
• 2-3 برش لیمو.
• عسل به طعم.

آشپزی:

1. زنجبیل را پوست گرفته و به صورت تکه ای برش دهید.
2. بشقاب ها را در 500 میلی لیتر آب به مدت 8 دقیقه بجوشانید.
3. یک فنجان را با جوشانده پر کنید، برش های لیمو و یک قاشق عسل اضافه کنید.

طرز تهیه اکسیر سیر

سیر نیز مانند لیمو، انباری از ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد معدنی است. حاوی پلی ساکاریدها، پروتئین ها، منیزیم، آهن، روی، فسفر، کلسیم، ویتامین های گروه های B، D، P است اما آلیسین، ماده ای با خواص آنتی اکسیدانی، جزء اصلی اسانس سیر محسوب می شود.

عناصر:

• 4 عدد لیمو.
• 3 لیتر آب.
• 4 سر لیمو.

آشپزی:

1. سیر را پوست بگیرید، با لیموها خرد کنید (پوست مرکبات را نبرید).
2. گریل را در یک شیشه سه لیتری قرار دهید، آب سرد جوشیده را بریزید.
3. در ظرف را با درب ببندید و در جای گرم قرار دهید تا به مدت 3 روز دم بکشد و هر از چند گاهی محتویات شیشه را تکان دهید.
4. نوشیدنی را صاف کرده و با درب محکم در یخچال نگهداری کنید.
5. نوشیدنی لیمو را برای کاهش وزن روزانه 3 بار در وعده های 100 میلی لیتری بنوشید (می توانید با دوزهای کمتر شروع کنید و در روزهای اول 50 میلی لیتر مصرف کنید)

آب عسل با لیمو

عسل تن را افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کند، به مقابله با افسردگی کمک می کند و اثر ملین مختصری دارد. این محصول مفید کیسه صفرا را فعال می کند، از سیستم ایمنی و کبد حمایت می کند و سطح کلسترول موجود در غذا را کاهش می دهد. قبل از صبحانه یک نوشیدنی لاغری لیمو عسلی بنوشید تا سوخت و ساز بدنتان در صبح شروع شود.

عناصر:

• آب لیمو.
• 1 قاشق چایخوریعسل.
• یک لیوان آب گرم.

آشپزی:

1. یک لیمو را از وسط نصف کنید، آب نصف آن را بگیرید و یک قاشق غذاخوری پر کنید.
2. آب لیمو و عسل را به یک لیوان اضافه کنید و کاملا هم بزنید.
3. آب لیمو عسل برای کاهش وزن می تواند جایگزینی برای چای معمول صبح یا عصر باشد.

کوکتل ساسی با زنجبیل و خیار

طبق دستور کلاسیک، هم از آب و هم خود میوه می توان برای تهیه نوشیدنی لیمو استفاده کرد. از آنجایی که پوست مرکبات حاوی مواد مفید زیادی است، بهتر است کوکتل ساسی را با یک لیمو کامل تهیه کنید. برای مشاهده اثر مورد انتظار، رعایت اصول یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.

عناصر:

• 10 برگ نعناع.
• خیار.
• 1 عدد لیمو.
• 2 لیتر آب.
• 1 خیابانلریشه زنجبیل خرد شده

آشپزی:

1. برگ های نعناع را باید کاملا له کرد تا آب آن آزاد شود.
2. خیار، لیمو را به ورقه برش دهید.
3. همه مواد را در یک شیشه ریخته، با آب سرد پر کنید، در یخچال قرار دهید.
4. بعد از 10-12 ساعت آب لاغری ساسی آماده استفاده است.

موارد منع مصرف برای نوشیدن

1. اسیدیته بیش از حد، گاستریت، زخم معده یا اثنی عشر، سوزش سر دل مکرر، درد شکم.
2. مصرف قرص های خواب آور همراه با آب لیمو می تواند تشکیل زخم را تهدید کند. علاوه بر این، چنین پشت سر هم اغلب منجر به یبوست می شود.
3. حساسیت دندان هااسید سیتریک طبیعی مینای دندان را خورده می کند، بنابراین بهتر است نوشیدنی را با نی بنوشید.
4. واکنش آلرژیک به مرکبات.

رژیم 7 روزه آب لیمو

اگر تصمیم به استفاده از لیمو برای کاهش وزن دارید، اما از عوارض جانبی بیش از حد مرکبات در رژیم غذایی خود می ترسید، باید یک رژیم نرم ۷ روزه را امتحان کنید. ماهیت آن در مصرف روزانه 3 لیتر آب با آب لیمو است. مدت زمان چنین رژیمی 7 روز است که در طی آن می توان از 3 کیلوگرم تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد.

اصل رژیم 7 روزه:

1. هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب با آب لیمو به نسبت 1: 1 بنوشید. پس از آن، دهان باید شسته شود.
2. در طول رژیم، فقط محصولات رژیمی مصرف می شود. علاوه بر این، روند کاهش وزن نباید باعث کمبود مواد مغذی در بدن شود، بنابراین ماهی و گوشت مستثنی نمی شوند، اما انواع رژیم غذایی آنها انتخاب می شود.
3. عصر به جای شام یک نوشیدنی چربی سوز می نوشند و به آن عسل اضافه می کنند.
4. لیمو برای کاهش وزن باید تازه باشد وگرنه خواص مفیدی نخواهد داشت.

نظرات کسانی که وزن کم کرده اند در مورد نتایج

• اولین بررسی، یک زن، 33 ساله: «بعد از زایمان، 3 کیلوگرم اضافه وزن اضافه کردم، که برای مدت طولانی نتوانستم از شر آن خلاص شوم. من از تابستان شروع به نوشیدن آب لیمو کردم، دقیقاً یک لیتر در روز می‌نوشیدم. نوشیدنی به یک عادت تبدیل شد و یک ماه بعد من بی سر و صدا شروع به کاهش وزن کردم. از 56 کیلوگرم، 49 کیلوگرم باقی مانده است که بسیار خوشحالم.
• بررسی دوم، یک دختر، 18 ساله: "من موفق شدم در 3 هفته 5. 5 کیلوگرم وزن کم کنم. نمی دانم چه چیزی به آب لیمو یا ورزش کمک کرد، اما این تأثیر من و همکاران و دوستانم را شگفت زده کرد. احتمالاً همه چیز در مجتمع کمک کرده است - هم آب و هم فعالیت بدنی. برای اولین بار پس از مدت ها، از هیکلم راضی هستم.
• بررسی سوم، مردی، 57 ساله: "من سعی کردم آب با لیمو بنوشم، تاثیرش این بود، اما به نظرم می رسد که خود آب بیشتر کمک کرد. برای مدت طولانی نوشیدنی لیمو نمی نوشید - این شما را آزار می دهد، سوزش سر دل شروع می شود، اما می توانید در عرض 1-2 هفته از آن استفاده کنید. نه تنها برای افزایش متابولیسم، بلکه برای جلوگیری از سرماخوردگی.